ฟันเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในร่างกายของเรา การดูแลรักษาฟันช่วยให้เราเคี้ยวอาหาร พูด และยิ้มได้ได้อย่างมั่นใจ ฟันที่แข็งแรงและสะอาดสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพช่องปากที่ดีโดยรวมได้
วิธีดูแลฟันให้แข็งแรง มีดังนี้
1. การดูแลรักษาฟันด้วยการแปรงฟันอย่างถูกต้อง
แปรงฟันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดคราบพลัคและแบคทีเรียออกจากฟันของเรา คราบพลัคเป็นแผ่นฟิล์มบาง ๆ ของแบคทีเรียที่เกาะติดกับฟันของเรา เมื่อคราบพลัคสะสมตัวเป็นเวลานาน จะแข็งตัวเป็นหินปูน หินปูนไม่สามารถขจัดได้ด้วยการแปรงฟัน ต้องใช้เครื่องมือเฉพาะของทันตแพทย์เท่านั้น
คำแนะนำในการแปรงฟันอย่างถูกต้อง
- ใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง
- แปรงฟันนานอย่างน้อยสองนาที
- แปรงฟันให้ทั่วทุกซอกทุกมุมของฟัน
- แปรงฟันเบา ๆ อย่าออกแรงมากเกินไป
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือน
2. ใช้ไหมขัดฟัน ดูแลรักษาฟัน
ไหมขัดฟันช่วยขจัดเศษอาหารและแบคทีเรียออกจากซอกฟัน ซอกกฟันเป็นบริเวณที่แปรงฟันไม่สามารถเข้าถึงได้ การใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเหงือกได้
คำแนะนำในการใช้ไหมขัดฟัน
- เลือกไหมขัดฟันที่บางและยืดหยุ่น
- พันไหมขัดฟันรอบ ๆ แต่ละซี่ฟัน
- ขยับไหมขัดฟันขึ้นและลงเบา ๆ
- แปรงลิ้นของคุณด้วยไหมขัดฟันเพื่อขจัดแบคทีเรีย
3. ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ
การไปพบทันตแพทย์เป็นประจำทุกปีเป็นสิ่งสำคัญมาก ทันตแพทย์สามารถตรวจสุขภาพฟันและเหงือกของเรา และสามารถขจัดคราบหินปูน ฟันผุ และโรคเหงือกได้
สิ่งที่ควรทำเมื่อไปคลินิกทันตกรรม
- แปรงฟันก่อนที่จะไปพบทันตแพทย์
- บอกทันตแพทย์ถึงประวัติสุขภาพของคุณ
- ตอบคำถามของทันตแพทย์อย่างตรงไปตรงมา
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของทันตแพทย์อย่างเคร่งครัด
4. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป
น้ำตาลเป็นอาหารของแบคทีเรียในช่องปาก แบคทีเรียจะย่อยน้ำตาลและผลิตกรด กรดนี้สามารถทำลายเคลือบฟันและทำให้ฟันผุได้
อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- น้ำอัดลม
- น้ำผลไม้
- ขนมหวาน
- ขนมปังขาว
- ข้าวขาว
- พาสต้า
- น้ำตาลทราย
- น้ำเชื่อม
- น้ำผึ้ง
5. ดูแลรักษาฟัน ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ
น้ำจะช่วยชะล้างแบคทีเรียและเศษอาหารออกจากช่องปากของเรา น้ำยังช่วยหล่อเลี้ยงเหงือกและฟันของเราให้แข็งแรง
ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน
- ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
- เด็กควรดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้วต่อวัน
การดูแลสุขภาพฟันเป็นสิ่งสำคัญมาก ฟันที่แข็งแรงและสะอาดสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีโดยรวมได้
NOTE : ข้อมูลของ การดูแลรักษาฟัน เป็นเพียงเนื้อหาเบื้องต้นเพื่อเป็นแนวทางให้กับผู้ที่กำลังหาข้อมูลวิธีดูแลฟันให้แข็งแรง ถ้ามีข้อผิดพลาดประการใดทางทีมงานของ docthai.com ต้องขออภัยด้วยนะครับ ทางทีมงานจะพยายามหาเนื้อหาที่เป็นประโยชน์มาให้กับทุกท่านในเนื้อหาต่อๆ ไปครับผม